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        多吃一口糖,居然會增加這么多種疾病風險?

        發表時間: 2022-09-17 00:24:00 PV 2188 次
         
        TAG標簽:   健康  
         
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        生活中糖的種類眾多,比如為人體提供能量的葡萄糖(單糖);母乳、牛奶和奶酪里的乳糖(雙糖);還有頗有爭議的蔗糖(雙糖);及各種食物里的果糖(單糖)等。


        很多孩子喜歡吃糖,很多家長也會把糖當做哄娃“神器”。但是你知道嗎?糖攝入過剩帶來的危害是巨大的,甚至還有多吃一口糖,增加多種疾病風險的說法。過量吃糖對健康有哪些危害?我們應該如何吃糖才健康?下面一起來看。


        過量吃糖對健康有哪些危害?


        1. 增大近視風險

        長期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易近視,而且度數進展更快。這是因為吃糖過多,會導致血糖增高,相應地降低體液的滲透壓,使眼球內房水滲透到晶狀體內,引起晶狀體變形,屈光度增高,從而發生或加重近視。


        2. 增加糖尿病風險

        吃糖過多,會引起肥胖,從而增加患糖尿病的風險。80%~90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。


        3. 增加心血管疾病風險

        長期大量吃糖引發肥胖后,或可引起心血管方面的疾病。


        4. 增加齲齒風險

        經常吃糖會為口腔中的細菌提供一個良好的繁殖環境,這些細菌和糖分接觸后,容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經常受到酸性物質侵襲,是會引起齲齒和口腔疾病的,比如蛀牙。


        5. 增加營養不良風險

        過多食用甜食,會使血糖升高,抑制了食欲,會造成孩子厭食,優質蛋白攝入不足,長期以往易造成生長發育遲緩。此外,糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質,因此,吃糖多會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養問題。


        6. 增加患癌癥風險

        甜食與某些癌癥雖沒直接關系,但它們卻可能是潛在源頭。糖吃得過多,會引發肥胖,而肥胖是多種癌癥的隱患。肥胖兒童將來患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和腸癌等的幾率都大于體重正常的孩子。


        7. 增加抑郁風險

        吃糖過多也會增加抑郁的風險。發表在《英國精神病學雜志》的一項針對3400多名中年人的調查發現,膳食中含糖類等加工食品太多的人,患抑郁的風險可能增加58%。


        小貼士:控制添加糖的攝入量,每天不超過50g,最好控制在25g以下。


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